Effects of an 8-Week Kettlebell and Stepbox Circuit Training on Physical Fitness and Soccer Skills in Male High School Soccer Athletes

[목적] 이 연구의 목적은 8주간의 케틀벨-스텝박스 순환운동이 남자 고등학교 축구선수의 체력과 축구기능에 미치는 영향을 규명하는 것이다.[방법] 대한축구협회에 등록된 남자 고등학교 축구선수 31명을 운동집단(n =16)과 통제집단(n =15)으로 무선 할당하였다. 운동집단의 대상자는 주 3회, 회당 50분, 8주간 케틀벨과 스텝박스를 활용한 고강도 순환운동을 실시하였고, 통제집단의 대상자는 특별한 처치 없이 평소의 생활습관을 유지하였으며, 처치 기간 동안 두 집단의 축구 훈련량이 동일하게 통제되었으며, 모든 참가자는 훈련 캠프에 합숙하며 동일한 식사를 섭취하였다. 사전검사와 사후검사에서 체력 및 축구기능과 관련된 종속변인을 측정하였으며, 이를 반복 이원분산분석으로 분석하였으며, 사전 동질성이 확보되지 않은 변인은 공분산분석으로 분석하였다.[결과] 이 연구의 주요 결과는 다음과 같다. 1) 신체구성과 관련하여 운동집단의 골격근량이 유의하게 증가되었고, 체지방량과 체지방률이 유의하게 감소되었다. 2) 체력과 관련하여 운동집단의 배근력, 반복점프스쿼트, 사이드스텝, 35m달리기, 서전트점프, 그리고 Yo-Yo intermittent recovery test level 2가 유의하게 향상되었다. 3) 축구기능과 관련하여 운동집단의 저글링, 드리블, 좌측/우측 크로스정확도, 좌측/우측 정적슈팅정확도, 좌측/우측 동적슈팅정확도, 그리고 슈팅스피드가 유의하게 향상되었다.[결론] 이상의 결과를 통하여 8주간의 케틀벨-스텝박스 순환운동을 통하여 남자 고등학교 축구선수의 체력 및 축구기능이 유의하게 개선된 것으로 결론지을 수 있으며, 이는 이 연구에서 적용한 운동 처치가 단기간 내 체력뿐만 아니라 축구기능 향상에도 효과적인 방법임을 시사한다. 또한, 이 운동 처치가 비교적 간단한 도구만을 이용하여 실시할 수 있으므로 실제 훈련 환경에서의 활용도가 클 것으로 기대된다.