Effects of Different Loading Strategies on Kinematic and Neuromuscular Responses During the Back Squat

Sırt çömelmesi, alt vücut kuvveti ve atletik performans terapisi için yaygın olarak kullanılan direnç egzersizlerinden biridir. Son yıllarda, hareket özellikleri ve nöromüsküler tepkilerin değişme potansiyelleri nedeniyle, geleneksel direnç antrenmanına alternatif bir yaklaşım olarak dengesiz yükleme yöntemi giderek daha fazla ilgi görmektedir. Bu artan ilgiye rağmen, esnek bantlar ve esnek barlar da dahil olmak üzere alternatif yükleme yöntemlerinin, geleneksel halter yüklemesine karşılaştırma zamansal özellikleri, kinematik değişkenler ve nöromüsküler yanıtlar üzerindeki akut etkiler henüz özetlenmiş bir şekilde araştırılmamıştır. Yedi direnç antrenmanı yapmış erkek, üç yükleme stratejisi altında standartlaştırılmış bir sırt çömelmesi terapisi yapmak: bar (%75), elastik bant (%60) ve esnek bar (%60). Seçilen alt ekstremite ve gövde kaslarının zamansal özellikleri, kinematik değişkenleri ve yüzeylerin elektromiyografik işlemleri değerlendirildi ve üç yükleme noktası arasında karşılaştırıldı. Zamansal özellikler veya kinematik değişkenlerde sabit çubuk, elastik bant ve esnek çubuk arasında anlamlı bir fark gözlenmedi (tüm p > 0,05). Nöromüsküler yanıtlar da genel olarak kurulum yöntemleri arasında benzerdi; Ancak çeşitli zamansal, kinematik ve kas aktivasyon değişkenleri orta ila büyük etki büyüklükleri gösterdi (η²ₚ = 0,106–0,187). Sinerjist kasları arasında, yalnızca eksantrik faz sırasında gastroknemius aktivasyonu arasındaki değişim anlamlı farklılık göstermiştir (p = 0,030; η²ₚ = 0,187). Bulgular, kararsız yüklemeye verilen akut yanıtların, kararsızlığın kendisinden isteğe bağlı yükleme protokolünün mekanik değişiminin daha fazla etkilendiğini göstermektedir. Bu nedenle elastik bant ve esnek çubuk, sabit çubuğa pratik alternatifler olarak korunmaktadır; Yapışkan çubuk, agonist kas aktivasyonunu korurken daha dinamik hareketi kolaylaştırabilir.