<b>MAGNÉSIO E DESEMPENHO FÍSICO EM ATLETAS: UMA REVISÃO INTEGRATIVA</b>

A prática regular de exercício físico melhora a capacidade cardiorrespiratória, a composição corporal e o bem-estar físico e mental. Em atletas, especialmente os de alto rendimento, o desempenho esportivo depende da interação entre treinamento e nutrição adequada. Nesse contexto, o magnésio destaca-se por seu papel no metabolismo energético, na contração e recuperação muscular, na síntese proteica, na defesa antioxidante e na manutenção da massa muscular. Assim, este estudo teve como objetivo analisar, por meio de uma revisão integrativa da literatura, os benefícios do magnésio para a saúde e o desempenho físico de atletas, abordando sua atuação fisiológica, o consumo alimentar, a suplementação e as evidências relacionadas à melhora do desempenho e à prevenção de complicações decorrentes do exercício físico. Foram realizadas buscas nas bases de dados PubMed, BVS e Cochrane Library, incluindo estudos observacionais analíticos e ensaios clínicos randomizados que investigaram a relação entre magnésio e desempenho físico. Foram excluídos artigos duplicados, indisponíveis na íntegra ou que não abordavam a temática proposta. Inicialmente, foram identificados 175 registros, dos quais 6 estudos atenderam aos critérios de elegibilidade e compuseram a revisão. Os resultados demonstram que, embora a suplementação seja eficaz para aumentar as concentrações corporais de magnésio, seus efeitos ergogênicos permanecem inconsistentes em indivíduos sem deficiência prévia. Dessa forma, os benefícios observados parecem estar mais relacionados à correção de inadequações nutricionais e à manutenção da homeostase metabólica do que à melhora direta do desempenho esportivo, fornecendo subsídios para práticas nutricionais seguras e baseadas em evidências.