Pengaruh Metode latihan Circuit Training Terhadap daya tahan otot dan daya tahan aerobik pada atlet Taekwondo sangrok Indonesia.
Yakob Bilasi · Jurnal Prestasi Olahraga · 2026
Abstrak Latihan circuit training merupakan metode latihan yang bertujuan untuk meningkatkan komponen fisik khususnya daya tahan otot dan daya tahan aerobik dalam latihan atlet Taekwondo. Pada penerapanya, latihan ini menggunakan model latihan pos atau Circut dan menggunakan prinsip latihan progresif dalam penambahan beban latihan. Hal tersebut bertujuan untuk memudahkan serangkaian proses latihan dan target yang diinginkan dalam penelitian latihan ini dapat tercapai. Penelitian ini bertujuan untuk mengevaluasi pengaruh latihan circuit training terhadap peningkatan daya tahan otot dan daya tahan aerobik pada atlet taekwondo sangrok indonesia. Metode penelitian ini menggunakan metode pendekatan kuantitatif eksperimen khususnya pre eksperimental yang hanya menggunakan sampel satu kelompok dan tidak ada kelompok pembanding atau kontrol. Penelitian ini dilakukan di Dojang Taekwondo Academy Sangrok Indonesia. dengan subjek penelitian sebanyak 30 Atlet. Teknik pengumpulan data menggunakan tes MFT (Multistage Fitness Test), sementara analisis data dilakukan dengan uji One Sampel T-Test pada taraf signifikansi (2) 0.05. uji prasyarat yang digunakan adalah uji shapiroWilk. Berdasarkan hasil uji One Sample T-test pada latihan circuit training didapatkan nilai sig (2tailed) sebesar 0,006 < 0,05 maka dapat disimpulkan bahwa nilai rata-rata hasil tes MFT (Multistage Fitness Test) tidak sama. Kesimpulan, melalui latihan circuit training. Kata Kunci: Circuit training, Daya tahan otot dan daya tahan aerobik, VO2Max Taekwondo. Abstract Circuit training is a training
Method: aimed at improving physical components, especially muscular endurance and aerobic endurance in Taekwondo athletes. In its application, this training uses a station or circuit model and applies the principle of progressive overload by increasing the training load. This is intended to facilitate the training process and achieve the desired targets in this research. This study
Aims: to evaluate the effect of circuit training on improving muscular endurance and aerobic endurance in athletes of Sangrok Indonesia Taekwondo. The research
method used a quantitative experimental approach, specifically a pre- experimental
Design: with one group and no control group. This research was conducted at the Sangrok Indonesia Taekwondo Academy Dojang with 30 athletes as subjects. Data collection technique used the MFT (Multistage Fitness Test), while data analysis was performed using the One Sample T-Test at a
Significance: level of 0.05. The prerequisite test used was the Shapiro-Wilk test. Based on the
Results: of the One Sample T-test on circuit training, the sig (2-tailed) value was 0.006 < 0.05. Therefore, it can be concluded that the average value of the MFT (Multistage Fitness Test)
results was not the same.
Conclusion: Through circuit training, there is a significant effect on increasing muscular endurance and aerobic endurance. Keywords: Circuit training, Muscular endurance and aerobic Endurance, VO₂Max Taekwondo